Koolhydraten / Weight Gainer

Naast vet en proteïne vormen koolhydraten het hoofdbestanddeel van onze voeding. Koolhydraten voorzien het menselijk lichaam van energie.
De mens heeft steeds energie nodig. Bijvoorbeeld om de lichaamstemperatuur op peil te houden, om de cellen van voedingsstoffen te voorzien of voor stofwisselingsprocessen. Koolhydraten worden hierbij als eerste verbruikt. Dit omdat de opgenomen energie sneller ter beschikking staat als vet of proteïne. Neemt het menselijke lichaam echter te veel energie op in de vorm van koolhydraten dan wordt de overvloedige energiereserve omgezet in vetdepots. Daarom worden koolhydraten, bij overmatige consumptie, het eerste omgezet in vetweefsel en niet "vet" zelf. Vet staat het lichaam langer als leverancier van energie ter beschikking. Koolhydraten daarentegen zijn een snellere bron van energie.
Om bij een sterke sportieve belasting niet vroegtijdig vermoeid te raken, dient men erop te letten dat men voor het sporten voldoende koolhydraten tot zich neemt. Een mix van koolhydraten en proteïne (weight-gainer) is hiervoor ideaal geschikt. Bovendien bieden weight-gainer personen met een snelle stofwisseling, de mogelijkheid lichaamsmassa op te bouwen. Weight-gainer beschikt namelijk vaak over een zeer hoge energiedichtheid waardoor het lichaam gedwongen is, spieren en vetweefsel te vormen. Weight-gainer is meestal verkrijgbaar in poedervorm en dient met melk te worden vermengd.

Naast vet en proteïne vormen koolhydraten het hoofdbestanddeel van onze voeding. Koolhydraten voorzien het menselijk lichaam van energie.
De mens heeft steeds energie nodig. Bijvoorbeeld om de lichaamstemperatuur op peil te houden, om de cellen van voedingsstoffen te voorzien of voor stofwisselingsprocessen. Koolhydraten worden hierbij als eerste verbruikt. Dit omdat de opgenomen energie sneller ter beschikking staat als vet of proteïne. Neemt het menselijke lichaam echter te veel energie op in de vorm van koolhydraten dan wordt de overvloedige energiereserve omgezet in vetdepots. Daarom worden koolhydraten, bij overmatige consumptie, het eerste omgezet in vetweefsel en niet "vet" zelf. Vet staat het lichaam langer als leverancier van energie ter beschikking. Koolhydraten daarentegen zijn een snellere bron van energie.
Om bij een sterke sportieve belasting niet vroegtijdig vermoeid te raken, dient men erop te letten dat men voor het sporten voldoende koolhydraten tot zich neemt. Een mix van koolhydraten en proteïne (weight-gainer) is hiervoor ideaal geschikt. Bovendien bieden weight-gainer personen met een snelle stofwisseling, de mogelijkheid lichaamsmassa op te bouwen. Weight-gainer beschikt namelijk vaak over een zeer hoge energiedichtheid waardoor het lichaam gedwongen is, spieren en vetweefsel te vormen. Weight-gainer is meestal verkrijgbaar in poedervorm en dient met melk te worden vermengd. Er bestaan echter ook energierepen, die een hoge energiedichtheid hebben en tegelijkertijd over een hoog percentage proteïne beschikken. Dit om tevens de opbouw van spieren te ondersteunen.
Na het trainen zorgen koolhydraten ervoor dat de energievoorraad van de spieren (glycogeenvoorraad) weer gevuld wordt. Wordt de energievoorraad regelmatig in zijn geheel verbruikt en weer gevuld dan kan deze opslag zich vergroten. Bovendien zorgt de inname van koolhydraten voor een stijging van het insulinegehalte. Het gevolg hievan is dat andere voedingsstoffen zoals proteïne snel de spiercellen bereiken.